A banana é uma fruta típica do nosso país e uma das preferidas pelos brasileiros.
Fonte de diversas vitaminas, a fruta também entra no cardápio de muitos pela praticidade.
É possível leva-la consigo e, na hora que bater aquela fome, basta descascar e se deliciar.
Mas o que muita gente quer saber é se comer banana tem benefícios para a saúde.
Pois bem, a seguir, você pode ver 05 benefícios da banana para a saúde.
1 – Evita Cãibras
A banana é rica em potássio e também em magnésio, substâncias que naturalmente eliminamos na urina ou no suor.
Assim, para os atletas ou até mesmo para quem sofre de cãibras, as bananas podem ajudar.
Isso acontece porque quando os níveis de magnésio e potássio estão baixos, o corpo fica suscetível a sofrer com as cãibras.
2 – Regula o Intestino
Este é mais um dos benefícios da banana para a saúde que pouca gente conhece.
Nesse caso, entretanto, a banana ainda pode ajudar tanto para aqueles que precisam frequentar mais vezes o banheiro, quanto para aqueles que estão com problemas intestinais, como diarreia.
No caso de haver prisão de ventre, o ideal é o consumo da banana bem madura. Por outro lado, no caso de problemas como a diarreia, o ideal é consumir a banana ainda um pouco verde.
3 – Metabolismo Melhor
A banana é rica em manganês e também em carboidratos. Por isso, seu consumo ajuda a melhorar o desempenho do metabolismo.
Além disso, ajuda na manutenção do colesterol bom e no controle do colesterol ruim.
Esse funcionamento mais produtivo do metabolismo também se reflete no fortalecimento do sistema imunológico, também com a presença da vitamina C.
4 – Rica em Fibras
Muita gente vê a banana como uma inimiga das dietas, isso porque ela é rica em carboidratos. Porém, da mesma forma, a fruta trás os benefícios das fibras, que ajudam a perder peso.
As mesmas fibras, que são solúveis e que ajudam no funcionamento do intestino, ajudam a prevenir o surgimento de doenças intestinais.
5 – Ajuda a encarar a TPM
Pouca gente sabe, mas a banana ajuda as mulheres a enfrentar as alterações hormonais causadas pela menstruação.
Levando glicose e vitaminas do complexo B ao organismo feminino, a ingestão regular de bananas ajuda a equilibrar os hormônios femininos.
Assim, comer uma banana por dia pode ajudar a diminuir a irritabilidade e as variações de humor, além de servir também contra aquela vontade insaciável de comer doces.
Admita, desse benefício da banana para a saúde você não sabia!
Muitas vitaminas
Como você viu acima, listamos 05 benefícios da banana para a saúde que você pode aproveitar ao ingeri-la diariamente.
Mas você sabia que a banana é rica em muitas outras vitaminas e uma delas pode ser a que você precisa?
Vamos lá, pois a lista é bem grande. A banana também é rica ainda nas vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Além disso também é rica em ferro, potássio, magnésio, Trypotophan e fibras.
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